Bạn buồn phiền, tự ti với ngấn mỡ thừa ở eo, hông. Bạn mất hàng giờ để chọn lựa trang phục để che khuyết điểm. Với 3 bài tập giảm mỡ hai bên hông dưới đây chỉ sau 2 tuần số đo vòng eo của bạn sẽ thay đổi đáng kể đấy!

Vùng hông khi bị mỡ nhiều kết hợp với khung xương lớn sẽ khiến vóc dáng biến thành hình quả táo. Thân hình này đi kèm tình trạng thừa cân, tích mỡ quá nhiều khiến cơ thể nặng nề, kém linh hoạt và khó chọn trang phục… Vậy đâu là tuyệt chiêu giúp bạn đánh tan ngấn mỡ thừa “đáng ghét” đó?

Vòng eo thon gọn hơn sau 2 tuần với bài tập giảm mỡ 2 bên hông

Chống nhảy bắt chéo giúp giảm mỡ eo, hông hiệu quả

Đây là một trong số những bài tập giảm mỡ hai bên hông hiệu quả đã được nhiều chị em áp dụng. Thời gian đầu thực hiện bạn có thể thấy hơi mỏi tay chân, nhưng chỉ cần tập quen từ 3 – 4 lần thì bạn sẽ thấy ngay vùng mỡ ở hông giảm đáng kể, số đo vòng eo thay đổi tích cực đến ngạc nhiên đấy!

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Chống hai tay và nửa bàn chân trước chạm đất sao cho lưng song song với sàn nhà.

+ Các bạn dùng sức bật nhảy cả hai chân sao cho mũi chân xoay về phía bên phải.

+ Làm tương tự, bật nhảy xoay mũi chân về bên trái

+ Lặp đi lặp lại động tác đều cả hai bên.

Giảm mỡ hai bên hông bằng bài tập đẩy hông lên cao

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 10 – 15 phút trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy vào sáng sớm để thực hiện bài tập này. Vừa giúp giảm mỡ hông, vừa mang đến cho bạn đôi chân thon dài, đốt cháy năng lượng calo cho toàn cơ thể rất hiệu quả.

Cách tập luyện đơn giản như sau: 

+ Đưa 2 chân lên vuông góc trần nhà, đặt 2 tay dưới mông.

+ Tiếp đó, đẩy hông lên cao sao cho lưng dưới lên cao khỏi sàn.

+ Cuối cùng hạ hông xuống và thực hiện lại động tác.

Ngồi xoay hông bài tập giảm mỡ hai bên hông hiệu quả nhất

Với bài tập giúp hông nhỏ và săn chắc này, phần mỡ thừa tích tụ hai bên hông sẽ dần bị đốt cháy trong quá trình bạn luyện tập. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kiên trì thực hiện bài tập xoay hông này mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học nữa nhé!

Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Trước tiên, bạn ngồi trên sàn với tư thế xếp bằng, 2 tay giữ trước ngực.

+ Xoay hông từ từ qua bên trái.

+ Cứ thế bạn trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.

Không cần phải đến phòng tập gym, giờ đây ngay tại nhà chị em vẫn có thể sở hữu vòng eo thon gọn với những bài tập giảm mỡ hai bên hông đơn giản này. Bên cạnh đó, nếu tình trạng mỡ thừa lâu năm chị em có thể lựa chọn phương pháp giảm béo bằng công nghệ hiện đại tại các spa, thẩm mỹ viện uy tín.

Thẩm mỹ viện DIVA spa là địa chỉ tiên phong trong công nghệ giảm béo Thermarax Plus. giúp loại bỏ mỡ thừa ở nhiều vùng trên cơ thể kể cả vùng bụng, eo, hông, đùi, bắp tay…. Đảm bảo an toàn, không đau rát và hạn chế tối đa mỡ thừa quay trở lại.

Vòng eo phẳng lỳ, thân hình thon gọn giúp bạn tự tin diện mọi trang phục mình ưa thích. Tâm Sự Phụ Nữ mong rằng với những bài tập giảm mỡ hai bên hông sẽ là tuyệt chiêu giúp các quý ông, quý cô sớm có được vóc dáng chuẩn như mong đợi.