Những loại đồ uống dưới đây sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên mạnh khỏe và ấm hơn vào mùa đông. Hãy cùng Tâm sự phụ nữ tìm hiểu và áp dụng vào chế độ ăn uống hằng ngày để nâng cao thể chất cho bản thân và gia đình nhé!
Vào mùa đông, sẽ rất tuyệt vời nếu chúng ta có thể thưởng thức một ly đồ uống vừa giữ ấm lại vừa tốt cho sức khỏe. Dưới đây là các loại thức uống được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống vào những ngày lạnh giá.
Loại đồ uống này có vị nồng ấm, thường dùng để làm dịu các vấn đề về tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống viêm vào thời tiết lạnh. Nếu muốn giữ ấm cơ thể vào mùa đông, bạn nên uống 2 – 3 tách trà gừng mỗi ngày.
Gừng có các hợp chất sinh học gồm: gingerol, shogaol với công dụng chống viêm, chống oxy hóa, kháng virus,… rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những thời điểm chúng ta dễ bị ốm.
Trà quế vừa là loại gia vị trong nấu ăn, vừa được dùng như một bài thuốc Đông y. Từ lâu, dân gian đã xếp quế vào 4 vị thuốc quý gồm: sâm, quế, nhung, phụ.
Trong mùa đông, tình trạng sức khỏe có thể thay đổi, việc nhiễm lạnh sẽ dễ gây ra bệnh cảm cúm, sổ mũi, ho,… Do đó, mỗi buổi sáng, bạn nên uống 1 tách trà pha thêm quế để cơ thể ấm hơn, giảm triệu chứng bệnh do thời tiết thay đổi thất thường gây ra, ngăn ngừa các bệnh mạn tính như tiểu đường, ung thư.
Đây là nguồn bổ sung chất oxy hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể giữ ấm và làm dịu cơn đau họng. Uống một ly sữa nghệ trước khi ngủ cũng có thể hỗ trợ giảm ho hoặc bị nghẹt mũi do thời tiết lạnh.
Hãy bắt đầu bằng việc trộn 1 thìa cà phê bột nghệ cùng với cốc sữa ấm để làm thành sữa nghệ. Sau đó, bạn hãy thêm lượng mật ong vừa đủ và thưởng thức hằng ngày.
Hạnh nhân có nhiều vitamin E, magie, kali cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Bạn cũng có thể bổ sung thêm bạch đậu khấu, nghệ tây để giúp thức uống trở nên lành mạnh hơn.
Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể của da. Nước chanh ấm cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Bạn có thể chọn uống 1 cốc nước chanh ấm vào mùa đông để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nhiều người thường uống lúc sáng nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể và bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Trên đây là những loại thức uống tốt cho cơ thể vào mùa đông, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng vừa phải, tránh uống quá mức, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Đừng quên theo dõi Tâm sự phụ nữ để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích trong cuộc sống nhé!
tamsuphunu@.org.vn
