Nếu không muốn nuôi lớn tế bào ung thư, bạn hãy thay đổi ngay những thói quen dưới đây. Nhiều người thường ít để ý hoặc lầm tưởng sẽ không ảnh hưởng gì tới sức khỏe, nhưng thực tế nó lại tác động rất lớn tới các chức năng trong cơ thể.
Buổi sáng là thời điểm khởi đầu một ngày mới, một số thói quen tưởng chừng như vô hại lại có thể làm suy yếu sức khỏe và tạo điều kiện cho các tế bào ung thư dần phát triển. Vì thế, bạn nên chú trọng đến những điều quan trọng sau đây:
Sáng sớm là thời điểm cơ thể vẫn đang trong quá trình “khởi động”, các cơ quan và mạch máu chưa hoạt động ổn định. Tập luyện mạnh vào lúc này sẽ làm tăng độ nhớt máu, tạo áp lực lên phổi và tim, đồng thời dẫn tới tình trạng viêm mãn tính – yếu tố thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư.
Ngoài ra, việc tập luyện thể dục quá sức có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể không đủ khả năng chống lại những tế bào bất thường. Thay vì ép cơ thể vận động quá sức, bạn nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, hít thở sâu để khởi động ngày mới an toàn, hiệu quả.
Việc khởi đầu ngày mới với cảm giác tức giận hay căng thẳng không chỉ gây rối loạn nhịp sinh học mà còn ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Khi căng thẳng, cơ thể của bạn sẽ tiết ra lượng hormone cortisol gây ra tình trạng viêm mãn tính – yếu tố có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư.
Để bảo vệ sức khỏe của mình, bạn nên duy trì tâm trạng bình tĩnh ngay khi thức dậy bằng cách hít thở thật sâu, nghe nhạc hoặc thực hiện những bài tập thư giãn như yoga. Một tinh thần thoải mái có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, bắt đầu ngày mới với tràn đầy năng lượng.
Nhiều người thường bắt đầu ngày mới bằng cách chọn 1 ly cà phê hoặc trà để tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng cà phê hay trà khi bụng còn đói sẽ kích thích dạ dày tiết nhiều axit gây viêm loét dạ dày, làm tổn thương niêm mạc.
Theo chuyên gia y tế, tình trạng viêm mãn tính là một trong những yếu tố gây ra sự phát triển của tế bào ung thư. Do đó, hãy ăn nhẹ trước khi uống cà phê, hoặc bạn cũng có thể thay bằng ly nước ấm để kích thích tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất.
Bữa sáng rất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng và kích thích khả năng trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn bỏ qua bữa sáng hoặc ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ làm giảm chức năng miễn dịch, gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, tạo cơ hội để các tế bào bất thường phát triển. Thay vào đó, bạn nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, trứng luộc vì chúng an toàn cho sức khỏe.
Trên đây là những thói quen mà bạn không nên mắc phải vào buổi sáng để tránh gây ra ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Hy vọng thông qua bài viết của Tâm sự phụ nữ, bạn sẽ biết cách chăm sóc, bảo vệ cơ thể của mình thật tốt.
tamsuphunu@.org.vn
