Sau những ngày tiệc tùng cùng với kỳ nghỉ lễ dài trong dịp Tết Nguyên Đán, nhiều chị em sẽ có xu hướng tăng cân khiến cho bản thân cảm thấy tự ti với ngoại hình của mình. Đừng lo, hãy áp dụng các bí quyết sau để giữ dáng cho mình nhé!
Trải qua kỳ nghỉ dài ngày trong dịp Tết, cộng thêm việc ăn uống thất thường đã khiến cho không ít cô nàng công sở tăng cân nhanh chóng. Sử dụng các món ăn nhiều dầu mỡ, giàu calo sẽ tạo điều kiện cho mỡ bụng tích tụ, cân nặng tăng cao.
Ngay lúc này, ngoài việc detox để thanh lọc cơ thể thì bạn cũng đừng quên lập kế hoạch giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng thon thả cho mình. Dưới đây là 5 cách giảm cân mà các nàng công sở có thể áp dụng:
Đây được xem lòa cách làm đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân. Nước không chứa calo, đường nên khi uống nhiều sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn.
Việc bổ sung đủ nước còn giúp cho quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố sau Tết diễn ra một cách nhanh chóng, hiệu quả. Bạn nên uống nước lọc và dùng thêm nước trái cây, một số loại trà không đường, tránh tránh các thức uống có gas hoặc trà sữa.
Mỗi khi ăn uống, bạn nên phân bổ các món ăn một cách khoa học để tránh khiến cho cơ thể tăng cân. Cụ thể, bạn hãy ưu tiên những món rau, đồ luộc, canh và hạn chế dùng đồ chiên rán, tinh bột.
Những món luộc sẽ hạn chế lượng dầu mỡ, muối, tránh việc tích tụ mỡ, tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung một số loại rau củ quả để thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ Tết ăn uống thất thường.
Ăn nhiều món chứa chất xơ sẽ phần nào giúp bạn nhanh no, làm chậm quá trình hấp thụ đường của cơ thể. Ngoài ra, rau củ quả còn có lượng vitamin dồi dào nên rất tốt cho sức khỏe.
Cách làm này tuy đơn giản nhưng lại vô cùng tốt cho vóc dáng và sức khỏe chúng ta. Việc ăn chậm, nhai kỹ trong mỗi lần ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các món ăn, nhận biết bản thân khi nào no để kiềm chế nạp thực phẩm khi đã lưng chừng.
Ăn chậm, nhai kỹ sẽ làm tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai, từ đó giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, việc làm này cũng giúp thức ăn được hấp thụ hiệu quả, hỗ trợ hoạt động của đường ruột.
Thông thường, chúng ta thường nhai mỗi miếng trong khoảng 15 đến 20 lần, nhưng từ bây giờ hãy tập hình thành thói quen nhai 30 tới 40 lần trước khi nuốt đi nhé. Việc này sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng hiệu quả đấy!
Dịp Tết Nguyên Đán, chúng ta đã dùng nhiều loại bánh kẹo, mứt trái chứa nhiều đường. Đường tạo ra hương vị thơm ngon cho mỗi món ăn nhưng lại có hàm lượng calo cao gây tăng cân và lão hóa nhanh chóng.
Do đó, sau Tết bạn cần hạn chế tối đa ăn các món chứa nhiều đường, tránh xa những loại bánh kẹo, mứt trái là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đồng thời, cần nói lời từ biệt với trà sữa, nước ngọt có gas để lấy lại vóc dáng thon thả cho mình.
Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả nếu duy trì thói quen luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày. Việc này sẽ tránh gây tích tụ lượng mỡ thừa, tăng cân, duy trì một cơ bắp săn chắc.
Nhiều cô nàng thường quên đi thói quen luyện tập thể dục trong các ngày Tết bận rộn và nghĩ rằng có thể bù đắp sau. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý xây dựng chế dựng một bài tập nhẹ nhàng, tăng dần theo thời gian, tránh tập quá nặng vào những ngày đầu năm.
Bởi điều này có thể khiến cơ thể bị quá tải, gây đau nhức, mỏi cơ. Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng nên tận dụng thời gian đi bộ, leo cầu thang để duy trì sức khỏe.
tamsuphunu@.org.vn
