Các loại rau quả giúp giảm cân “thần tốc”
03/06/2024

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Y tế công cộng Birmingham (Anh) cho biết: “Thực phẩm được dùng giảm cân hiệu quả nhất là rau củ. Vì trong rau củ chứa nhiều chất xơ, nước và rất ít calo.” 

Cà rốt

Ăn cà rốt rất thích hợp cho việc giảm cân. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe của mắt, thậm chí là giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan chứa lượng chất xơ rất có lợi cho tiêu hóa. Ngoài ra, chất chống oxy hóa cao và saponin trong đậu Hà Lan còn làm giảm nguy cơ ung thư cũng như ức chế sự phát triển của các khối u.

Củ cải

Củ cải nên ăn bữa trưa hoặc buổi tối vì nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm trọng lượng cơ thể.

Đậu bắp

Bạn nên ăn đậu bắp vào bữa sáng hoặc sau bữa trưa vì nó có thể tạo ra một lượng lớn chất xơ trong cơ thể giúp phân hủy chất béo và thúc đẩy giảm cân.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có hàm lượng calo thấp, lượng nước và chất xơ trong rau có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đậu que

Các chất dinh dưỡng trong đậu que giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột và tiểu đường. Đây cũng là thực phẩm hoàn hảo cho các bạn muốn sở hữu vòng eo nhỏ nhắn.

Khoai lang

Ngoài công dụng giảm cân, khoai lang còn chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sức khỏe đường ruột, tăng cường các chức năng của não.

Bí đỏ

Do hàm lượng calo thấp, nhiều chất cơ, bí đỏ có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể. Ăn bí đỏ vào mùa đông sẽ đốt cháy cân nặng không mong muốn ra cơ thể.

Củ dền

Củ dền chứa đầy đủ các chất thiết yếu như chất xơ, magie, sắt, kali và vitamin C, giúp giảm cân hiệu quả.

Bắp cải

Bắp cải là một trong những lựa chọn tốt cho những ai đang giảm cân. Hàm lượng chất xơ trong thực phẩm này không chỉ giúp giảm mỡ trong cơ thể mà còn giảm cholesterol.

Atiso

Atiso giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, cân nặng của bạn. Ngoài ra, còn loại bỏ các độc tố giúp thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả “thần tốc”, bạn cần lưu ý kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Hãy biến việc tiêu thụ rau củ quả trở thành thói quen hàng ngày để sở hữu vóc dáng thon gọn, sức khỏe dồi dào.