Trẻ nhỏ cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất để phát triển thị lực và chiều cao. Trong đó, bố mẹ nên đặc biệt lưu ý 4 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây.
Trẻ nhỏ từ 0 đến 3 tuổi là giai đoạn phát triển nhanh đầu tiên, chiều cao sẽ tăng trưởng đáng kinh ngạc, gần như thay đổi hằng ngày. Đặc biệt, trường hợp trẻ dưới 1 tuổi có thể tăng khoảng 25cm trong một năm.
Về thị giác, trẻ trước 6 tuổi cũng sẽ có những bước nhảy vọt, đạt 0,6 khi 3 tuổi sau đó tăng lên khoảng 0,8 (4 – 5 tuổi) và 1,0 (6 – 8 tuổi). Do sự phát triển của mắt đi đôi với chiều cao nên chế độ ăn uống cần phải cân bằng để giúp trẻ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
Các chuyên gia cho biết, những loại thực phẩm chứa dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự tăng trưởng của thị lực và chiều cao ở trẻ. Do đó, bố mẹ nên cân nhắc một số gợi ý sau để con trẻ phát triển nhanh chóng nhé!
Hầu hết, chúng ta đều nghĩ tới việc bổ sung canxi để tăng chiều cao. Tuy nhiên, canxi không chỉ có tác dụng xây dựng xương mà còn là dưỡng chất thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe của đôi mắt.
Thiếu canxi, cơ thể có thể làm giảm độ đàn hồi của củng mạc, dẫn tới các vấn đề như cận thị, khô mắt và các vấn đề thị lực khác. Việc duy trì mức canxi hợp lý sẽ giúp đôi mắt của bạn hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về mắt.
Canxi bên trong sữa thường có tỷ lệ hấp thụ cao nên việc cho trẻ uống 500ml mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bên cạnh sữa, phụ huynh cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm giàu canxi khác như tôm, lòng đỏ trứng, rong biển, đậu nành, hạt mè đen,… chúng sẽ giúp tăng cường canxi, khoáng chất, vitamin cần thiết cho sự phát triển ở trẻ.
Thành phần vitamin A sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiết nước mắt và cải thiện thị lực trong điều kiện ánh sáng mờ cùng khả năng phân biệt màu sắc ở trẻ. Nếu hấp thụ không đầy đủ, mắt rất dễ bị khô, đau nhức, khó nhìn rõ vật thể khi trời tối.
Ngoài ra, vitamin A còn hỗ trợ quá trình biệt hóa tế bào xương, thúc đẩy sự tổng hợp hormon tăng trưởng. Chính vì thế, nếu thiếu vitamin A, chiều cao của trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.
Cơ thể rất dễ hấp thụ vitamin A từ động vật, nên bố mẹ có thể ưu tiên gan động vật nhưng liều lượng phải được kiểm soát. Tốt nhất, trẻ chỉ nên ăn 2 lần 1 tuần (mỗi lần 50gam).
Thấu kính bên trong mắt chúng ta chủ yếu được cấu tạo từ vitamin C và collagen. Các thành phần này giúp duy trì độ đàn hồi sự trong suốt của mắt, đồng thời bảo vệ mắt tránh khỏi tác động của gốc tự do hoặc những yếu tố gây hại từ môi trường, giữ mắt luôn sáng đẹp, khỏe mạnh.
Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen của cơ thể. Do đó, để trẻ có đôi mắt sáng và chiều cao lý tưởng, việc bổ sung vitamin C là điều rất cần thiết. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin C gồm: cam, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông, cải xoăn,…
Protein tham gia sâu vào việc hình thành, tái tạo, đổi mới xương nên tầm quan trọng chỉ đứng sau canxi. Thành phần này không chỉ hỗ trợ quá trình phát triển xương mà còn đóng vai trò thiết yếu trong giai đoạn xây dựng, duy trì các mô cơ, sợi tóc, da, các bộ phận khác của cơ thể.
Hàng ngày, trẻ phải tiêu thụ đủ chất đạm để quá trình phát triển sức khỏe mắt, chiều cao được đảm bảo. Những nguồn thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt nạc, trứng, sữa chua, sữa nguyên chất, các loại đậu.
Trên đây là những loại thực phẩm mà bố mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng ngày ngày cho con em để hỗ trợ thúc đẩy quá trình gia tăng chiều cao và khả năng thị giác. Chúng tôi sẽ cập nhật thêm nhiều bí quyết chăm sóc, nuôi dạy con khoa học khá trong bài viết tiếp theo, đừng quên theo dõi Tâm sự phụ nữ thường xuyên nhé!
tamsuphunu@.org.vn
