Có 3 loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể một cách hiệu quả. Mang lại cho bạn làn da trẻ trung, khỏe mạnh với vẻ ngoài sáng mịn. 

Lòng trắng trứng

Collagen cùng các axit amin khác tốt cho da được tìm thấy trong lòng trắng trứng, đồng thời cung cấp nhiều protein bổ dưỡng. Đây là thành phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa hiệu quả. 

Vì vậy, người ta tin rằng, nguồn cung cấp collagen tự nhiên từ lòng trắng trứng có thể hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể bạn. 

Collagen lòng trắng trứng tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt, trên mặt. Về việc ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày, thì bạn cần bổ sung tối đa bảy quả mỗi tuần là rất tốt cho da và điều này không gây hại sức khỏe tim mạch của bạn. Bạn cũng có thể bỏ qua lòng đỏ, chỉ ăn lòng trắng, bởi chúng vẫn chứa một số protein quan trọng nhưng không có cholesterol. 

Quả việt quất

Vì không thể ngăn chặn hoàn toàn nếp nhăn hình thành theo tuổi tác nên việc bổ sung đủ nước, ăn trái cây giàu chất dinh dưỡng là chìa khóa vàng để bạn duy trì làn da tươi trẻ. Trong đó, quả việt quất có liên quan đến việc tổng hợp collagen và chứa chất chống oxy hóa lành mạnh.

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da ra khỏi những tác động xấu từ môi trường và bên trong hàng ngày. Ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng vitamin A, C dồi dào, mang đến tác dụng chống lại sự phân hủy collagen hiệu quả. 

Quả bơ

Bơ là siêu thực phẩm tuyệt vời làm cho làn da rạng rỡ ở mọi lứa tuổi, nhất là đối với những người đẹp trường thành. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn nhẹ hoặc trong món salad bổ dưỡng. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin E, chất béo tốt. 

Collagen của làn da bạn được phục hồi nhờ vào vitamin A có trong quả bơ. Đây là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm cân.

Bạn có thể ăn từ nửa quả bơ đến cả bơ mỗi ngày. Sử dụng dầu bơ trong nấu ăn hoặc chăm sóc làn da cũng là một cách tuyệt vời để thu lại nhiều lợi ích về loại quả này. 

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, chúng ta chỉ nên tập trung vào việc nuôi dưỡng cơ thể bằng vitamin và khoáng chất phù hợp để sở hữu làn da khỏe mạnh tối ưu. Bạn cũng đừng quên theo dõi Tâm sự phụ nữ để tiếp tục đón đọc những bài viết về “Làm đẹp” mới nhất nhé!