Ốm nghén ảnh hưởng đến đa số phụ ở 3 tháng đầu thai kỳ. Tình trạng này thường không gây hại cho mẹ hay em bé, nhưng nếu mẹ nôn mửa quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến ăn uống, hấp thu chất dinh dưỡng. 

Nguyên nhân của chứng ốm nghén

Hiện nay, khoa học chưa thể xác định rõ nguyên nhân chính xác của chứng ốm nghén, nhưng nó liên quan mật thiết đến sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. 

Hầu hết những bằng chứng đều chỉ ra các thay đổi nhanh chóng về hormone có thể gây ra trong cơ chế co cơ, thư giãn của dạ dày và ruột rồi dẫn đến cảm giác buồn nôn, nôn. 

Các hormone liên quan nhiều nhất đến quá trình này gồm hormone thai kỳ gonadotropin màng đệm ở người, estrogen và progesterone. Nồng độ hormone tuyến giáp bất thường cũng được báo cáo ở phụ nữ bị nôn mửa nghiêm trọng. 

Đường tiêu hóa hoạt động chậm lại khi bạn mang thai, từ đó góp phần làm tăng cảm giác buồn nôn, nôn. Đồng thời, những vi khuẩn Helicobacter pylori trong đường ruột có thể gây ra sự phát triển bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng. Vi khuẩn này tìm thấy với tỷ lệ cao hơn ở bà bầu và nhiều hơn ở phụ nữ bị chứng nghén nặng. 

Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, chứng buồn nôn trở nên tồi tệ hơn khi lượng đường trong máu thấp. Bên cạnh đó, phụ nữ dễ buồn nôn do dùng thuốc tránh thai, chứng đau nửa đầu hay say tàu xe. 

Biểu hiện của chứng ốm nghén

Với hầu hết phụ nữ, ốm nghén thường bắt đầu vào khoảng tuần thứ 4 của thai kỳ và sẽ hết từ tuần 12 – 14. Biểu hiện ốm nghén gồm có: ăn không ngon, buồn nôn, nôn, ảnh hưởng tâm lý như trầm cảm, lo lắng. 

Ốm nghén nặng nhất vào ngày đầu, nhưng cũng có thể diễn ra ở bất kể thời điểm nào trong ngày hay đêm. Một số bà bầu chỉ buồn nôn và nôn vào buổi sáng, nhưng cũng không có ít người nôn liên tục cả ngày. 

Một số người còn tăng tiết nước bọt, tăng nhạy cảm với mùi và thay đổi mùi vị của một số thực phẩm. 

Mẹo ăn uống giúp mẹ bầu giảm ốm nghén

Hầu hết, ốm nghén không gây hại cho bà bầu, thai nhi. Tuy nhiên, ốm nghén có thể ảnh hưởng đến ăn uống, hấp thu chất dinh dưỡng. Trong khi đó, người mẹ cần được chăm sóc tốt để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của bé. Sau đây là một số cách ăn uống giúp phụ nữ mang thai giảm ốm nghén. 

• Ăn nhiều bữa nhỏ, nên chia thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày và mỗi bữa lượng thức ăn ít hơn bình thường.
• Không bỏ bữa, việc để bụng đói sẽ khiến các triệu chứng ốm nghén trở nên tồi tệ hơn. 
• Ăn nhiều thực phẩm như: khoai lang, bánh quy, bánh mì,… giúp cải thiện cảm giác buồn nôn hiệu quả. 
• Uống đủ nước trong ngày, nên uống nước ấm, thêm một chút gừng và mật ong. 
• Hạn chế ăn cay hay nhiều chất béo và tránh ăn trái cây khi đói. 
• Không ăn quá khuya và bữa cuối nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ. 
• Nếu nhạy cảm với mùi thức ăn thì tốt nhất không nên nấu ăn và mở các cửa giúp thông thoáng nhà bếp tránh ngửi mùi thức ăn. Thông thường, thức ăn nguội tạo ít mùi hơn thức ăn nóng nên bà bầu luôn thấy những món ăn này ngon miệng hơn. 
• Không nằm ngay sau khi vừa mới ăn xong. Khi nằm mẹ có thể kê gối từ nửa vai để tránh trào ngược dạ dày – thực quản. Thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng và hít thở thật sâu. 
• Nếu chứng ốm nghén nghiêm trọng, nôn ói và mệt mỏi khiến mẹ khó ăn uống, hấp thu chất dinh dưỡng dẫn đến giảm cân, mất nước thì cần đi khám để có biện pháp chăm sóc phù hợp hơn.