Rất nhiều chị em phụ nữ cảm thấy khó khăn trong việc đạt được cuộc sống hạnh phúc về cả vật chất lẫn tinh thần, nhất là đời sống tình dục. Liệu có cách nào cải thiện được tình trạng này một cách tốt nhất không? 

Bạn nghĩ rằng, đời sống tình dục và sức khỏe không liên quan đến nhau nhưng thực ra cả hai có gắn bó mật thiết với nhau. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình dục có thể cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thậm chí còn hỗ trợ giảm đau hiệu quả. 

Theo Janelle Duah – Bác sĩ chăm sóc chính và trợ lý của giáo sư y khoa tại trường Đại học Y Yale (New Haven, Connecticut) cho biết, đời sống tình dục đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Với những chị em phụ nữ đang trong 1 mối quan hệ, chuyện tình dục tốt là sợi dây làm bền chặt mối quan hệ và giúp nó tiến xa hơn. 

Một số chuyên gia trị liệu tâm lý còn cho biết thêm, nhiều chị em phụ nữ có nhu cầu chuyện ấy cao nhưng cũng không có ít nàng lại không có hoặc rất ít nhu cầu tình dục. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi về nội tiết tố, tinh thần hay sức khỏe. Có thể nói rằng, tình dục là thước đo của sức khỏe không chỉ ở phái nữ mà còn cả phái mạnh. 

Vậy phải làm như thế nào để chị em có đời sống tình dục phong phú, lành mạnh và hạnh phúc hơn? Hãy cùng Tâm sự phụ nữ tìm hiểu ngay 8 điều đơn giản sau đây để chuyện ấy trở nên viên mãn hơn nhé!

Duy trì cơ thể khỏe mạnh với chế độ dinh dưỡng khoa học

Các loại thực phẩm bổ dưỡng và giàu vitamin C cùng các khoáng chất sẽ giúp cơ thể của chị em khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Đồng thời, hỗ trợ gia tăng lưu thông máu, góp phần cải thiện nhu chuyện ấy của nàng thêm mãnh liệt. 

Thẳng thắn chia sẻ điều bạn thích hay không thích

Để tận hưởng chuyện ấy một cách hạnh phúc và lành mạnh nhất với đối tác, chị em hãy thẳng thắn chia sẻ những điều mình thích hoặc không thích như mùi cơ thể, vẻ bề ngoài, tính cách khi gần gũi,… Hay nói thêm về điều bạn cảm thấy không thoải mái như là cách bài trí phòng ngủ, điều gì khiến bạn mất hứng? Chỉ khi thành thật với nhau thì mới giúp đời sống tình dục trở nên hoàn hảo. 

Tập trung vào khoảnh khắc gần gũi

Cuộc sống bận rộn khiến không ít chị em bị phân tâm nhất là khi đang trong khoảnh khắc tình cảm và gần gũi với đối tác. Nàng hãy thư giãn, loại bỏ những thứ không cần thiết ra khỏi đầu như công việc, con cái hay tiếng ồn của hàng xóm,… để toàn tâm toàn ý cho chuyện ấy một cách tốt nhất. Một nghiên cứu từ năm 2018 cho biết, người có sở thích thiền định hay yoga sẽ có sức tập trung cao hơn, ham muốn tình dục cũng mãnh liệt hơn.

Tự tin vào bản thân

Nếu như chị em luôn không hài lòng về cơ thể của bản thân như quá gầy, quá béo, có khuyết điểm, sẹo hay bất cứ điều gì khác,… thì rất khó để tận hưởng đời sống tình dục một cách trọn vẹn. Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, phụ nữ có mức độ thỏa mãn tình dục thấp khi luôn ám ảnh về cơ thể của mình. Trong khi đó những người biết yêu quý bản thân sẽ có niềm vui cùng sự hứng thú chuyện ấy hơn. Vì vậy, việc tự tin vào chính bản thân mình là điều hết sức quan trọng trước khi bắt đầu bất kỳ một mối quan hệ. 

Niềm tin vào một mối quan hệ

Thật khó để chị em cảm thấy vô tư, thoải mái và thích thú mỗi khi gần gũi khi trong lòng luôn có nghi ngờ, lo lắng về sự thay đổi của đối phương. Điều này cho thấy người ấy của nàng không trung thực và không xứng với tình cảm mà bạn dành cho họ. 

Do đó, để đời sống tình dục trở nên viên mãn và hạnh phúc hơn, chị em hãy mở lòng với người ấy, trao sự tin tưởng nếu như họ không làm điều gì có lỗi. Ngoài ra, trung thực về tình trạng sức khỏe của bản thân cũng là cách để củng cố niềm tin vào một mối quan hệ khi có ý định tiến xa hơn. 

Dùng các mẹo để chuyện ấy thú vị hơn

Nhiều chị em gặp trường hợp bị khô âm đạo và cơ thể khó chịu mỗi khi gần gũi với người ấy. Vì vậy, nàng cũng có thể sử dụng những sản phẩm giúp chuyện ấy trở nên dễ dàng, thoải mái hơn như dùng chất bôi trơn, máy móc công cụ hỗ trợ, sản phẩm tình dục,…  miễn sao là bạn cảm thấy thỏa mãn và thích thú là được. 

Thường xuyên tập luyện Kegel

Các bài tập Kegel rất kỳ diệu trong việc nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu và hệ xương khớp cũng như cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Điều này giúp chị em cảm thấy khỏe mạnh, ham muốn chuyện ấy mãnh liệt hơn. Thực hiện bài tập Kegel thường xuyên sẽ giúp cải thiện đời sống tình dục đáng kể, giúp cả hai đạt được nhiều bước tiến tốt đẹp trong mối quan hệ hiện tại.

Màn dạo đầu và kết thúc vô cùng quan trọng

Trong đời sống tình dục, màn dạo đầu là vô cùng quan trọng để chuyện ấy trở nên viên mãn, hạnh phúc hơn. Chị em cần phải giúp đối tác biết bản thân mình muốn hôn hoặc chạm vào đâu, từ đó khơi dậy cảm xúc để bước sang giai đoạn tiếp theo. 

Sau khi kết thúc gần gũi, phần kết thúc cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc định hình tình cảm, cải thiện sự thân mật của cả hai. Chắc chắn chị em sẽ chẳng bao giờ hài lòng với người mà không hề âu yếm hay ôm ấp lấy mình và chỉ biết lăn ra ngủ sau khi kết thúc chuyện ấy. 

Hy vọng qua bài viết trên chị em đã có thêm những kiến thức bổ ích để chuyện ấy trở nên viên mãn và hạnh phúc hơn. Đừng quên theo dõi Tâm sự phụ nữ để cập nhật các bài viết mới nhất về chủ đề này nhé!