Dưới đây là một số quả mùa hè chứa hàm lượng calo và chất béo cao. Dù chị em có thích đến mấy cũng chỉ nên ăn với số lượng vừa phải, tránh dùng quá đà rồi lại than. 

Mùa hè có rất nhiều loại trái cây ngon, bổ dưỡng khi chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là chống oxy hóa, mang đến các công dụng về việc giữ dáng và dưỡng da cho phái đẹp. Tuy nhiên, không phải tất cả trái cây đều tốt bởi có một số loại khiến chị em tăng cân vùn vụt. Hãy đón đọc bài viết sau đây của Tâm sự phụ nữ để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Dừa

Vào những ngày hè nắng nóng, việc uống một ly nước dừa mát lạnh là điều vô cùng tuyệt vời. Không những thế, dừa còn rất nổi tiếng khi giàu protein chất béo, vitamin C, đường cùng các nguyên tố vi lượng khác nhau mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể: chữa bệnh thận, tiêu chảy, ngăn ngừa bệnh tim mạch và sát trùng đường ruột,…

Tuy nhiên, đây cũng loại trái cây chứa nhiều chất béo và giàu hàm lượng calo. Nếu bổ sung quá nhiều, dừa sẽ khiến cơ thể bạn thêm trọng lượng một cách nhanh chóng. Đồng thời còn làm chân tay bủn rủn, mệt mỏi khi uống quá trễ vào ban đêm hoặc cơ thể đang lạnh. 

Bơ

Bơ là loại quả vốn được rất nhiều người ưa thích bởi rất giàu chất béo, chất đạm, vitamin các loại và nguyên tố vi lượng như kali, canxi. Chúng mang đến các tác dụng như ngăn ngừa đột quỵ, xơ cứng động mạch, chống thiếu máu hiệu quả. Thậm chí, bơ còn được không ít bạn trẻ áp dụng trong khẩu phần ăn giảm cân.

Nhưng với hàm lượng dầu trong nhân bơ cao từ 8 – 29%, chất béo 15% (gấp đôi lượng chất béo và calo của thịt gà, cá), 100gr bơ chứa 161 calo (tương đương với 1,4 bát cơm). Vì vậy, nếu muốn ăn thêm bơ vào bữa ăn chính thì bạn không nên bổ sung quá nhiều, một chút là đủ. Nếu không bạn sẽ tăng cân vùn vụt, tích tụ mỡ thừa nhanh chóng. 

Sầu riêng

Sầu riêng là “vua trái cây” khi vào hè, được người người nhà nhà săn đón. Loại quả mang đến một hương vị đặc trưng riêng với vị ngọt, béo và vô cùng thơm ngon. Về thành phần dinh dưỡng thì sầu rất giàu protein, chất xơ, carbohydrate, vitamin C,…

Tuy nhiên, dù có “mê mệt” đến đâu chị em cũng nên biết rằng loại quả nhiệt đới này rất giàu calo, cứ 100g sầu thì chưa đến 147 calo (tương đương 1,3 bát cơm). Không những thế, sầu riêng còn chứa lượng đường tự nhiên và chất béo dồi dào khiến cơ thể sinh ra nhiệt gây nóng, nổi mụn, nhiệt miệng. Vừa khiến cơ thể phát phì vừa nổi mụn nên bạn không được ăn quá nhiều đâu nhé!

Mít

Mít cũng là một trong những loại trái cây nhiệt đới phổ biến, chứa nhiều đường, vitamin,… nên có lượng calo cao (cứ 100gr mít chứa 105 kcal). Do đó nếu tiêu thụ mít quá nhiều sẽ khiến cơ thể tăng calo, gây béo phì. 

Chuối

Chuối không dễ tăng cân vì lượng calo của chuối không cao (cứ 100g chuối chứa 89 calo). Tuy nhiên, với lượng đường trong chuối nhiều sẽ khiến cơ thể chúng ta nhanh chóng béo lên. 

Vì chuối chứa lượng đường khá lớn và cung cấp nhiều loại vitamin A, B, E, D cũng như các khoáng chất khác như canxi, sắt, magie, photpho, iot, kẽm,… nên sẽ rất phù hợp cho những bạn muốn tăng cân hơn. 

Hồng xiêm

Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng cơ thể nhanh cũng như chứa lượng calo cao là hồng xiêm. Nếu như bạn chỉ ăn một lần trong khoảng thời gian nhất định thì không có gì khác biệt. Tuy nhiên khi ăn quá thường xuyên rất dễ gây béo phì, tích tụ mỡ thừa. Do đó, chị em chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả/ tuần thôi nhé. 

Vải, nhãn

Vải, nhãn là những loại quả giàu hàm lượng đường. Tuy nhiên, nhờ vào đặc tính dinh dưỡng nên đây là loại quả rất tốt cho cơ thể. Nếu bổ sung chúng sau bữa ăn chính sẽ là hành động “góp phần” làm tăng hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Do đó, nếu bạn đang cần giảm lượng calo thì nhất định phải tận dụng loại trái cây này một cách thông minh và điều độ hơn. 

Hy vọng qua chia sẻ trên, bạn đã biết đâu là những loại quả cần hạn chế bổ sung vào cơ thể để có một vóc dáng thon gọn và xinh đẹp hơn. Đừng quên theo dõi Tâm sự phụ nữ để cập nhật các bài viết mới nhất về chủ đề làm đẹp nhé!