Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da trở nên tươi sáng hơn. Thế nhưng, có một số loại trái cây chỉ phát huy tác dụng khi được ăn đúng thời điểm.
Các nhà nghiên cứu đánh giá cao về mặt dinh dưỡng của sầu riêng. Không chỉ là một loại quả bổ dưỡng, sầu riêng còn là phương thuốc chữa bệnh ngoài da và ho vô cùng hiệu quả.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, phụ nữ có thai không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì có thể gây nóng trong người và dễ sinh mụn nhọt. Với hàm lượng đường cao, những người bị cao huyết áp hay huyết áp thấp, đường huyết cao, loét đường ruột và tim mạch không tốt, nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì rất dễ gặp biến chứng.
Nhiều người cho rằng, ăn và uống nước cam nhiều rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn không nên dùng cam vào buổi tối bởi chúng có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây mất tiểu đêm làm mất ngủ.
Ngoài ra, trước khi ngủ, nếu bạn ăn hoặc uống nước cam, nước bọt sẽ không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit sẽ bám trên răng và tấn công, làm hỏng lớp men răng của bạn.
Theo các chuyên dinh dưỡng cho biết, bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Thường thì trong 100g thịt bơ chín sẽ có hơn 60g nước, 20.10g lipit, 7.4g gluxit, 2.08g protidm, 205mg vitamin,…
Phụ nữ ăn bơ trong thai kỳ sẽ có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho thai nhi, giảm lượng cholesterol và mỡ máu, làm khỏe gan – dạ dày – đường ruột, bảo vệ tim mạch, chống táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ còn giàu chất kháng khuẩn tự nhiên, mẹ ăn nhiều sẽ tăng sức đề kháng, tránh bị viêm nhiễm, vết thương mau lành.
Mặc dù bơ giống như một loại thần dược nhưng mẹ bầu cũng chỉ ăn mỗi ngày 1 quả và nên ăn vào ban ngày, nhất là buổi sáng để hấp thu chất dinh dưỡng. Nếu ăn nhiều vào buổi tối rất có hại cho sức khỏe bởi hàm lượng mỡ thực vật rất cao, dễ gây thừa cân, béo phì,…
Một quả na có kích cỡ trung bình cung cấp khoảng 1/5 nhu cầu vitamin C cơ thể mẹ cần, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nguy cơ nhiễm các bệnh do vi khuẩn và vi rút gây ra. Na cũng rất giàu kali, chất xơ, carbohydrates,… đồng thời không chứa chất béo, cholesterol nên rất tốt cho mẹ bầu muốn ăn kiêng giữ dáng.
Tuy nhiên, bởi vì nó quá ngọt, chứa lượng đường cao nên mẹ chỉ được ăn na vào ban ngày, ban đêm hay có tác dụng ngược như gây tăng cân, nóng trong người, ảnh hưởng xấu cả mẹ và thai nhi.
Trong xoài chín chứa nhiều calo, protein, dường, xơ, canxi, sắt, đồng, chất béo,… và một số chất chống oxy hóa như zeathanthin (lọc những tia sáng có hại cho mắt, hạn chế được nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người già), chất beta – carotene có thể giúp ngăn ngừa hen suyễn và kết trực tràng.
Tuy nhiên, xoài chín rất dễ gây nóng trong và chứa nhiều đường nên mẹ bầu cũng đừng nên ăn vào ban đêm.
Hàm lượng dinh dưỡng của quả thanh long rất dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Trong thanh long có nhiều các vi nguyên tố như vitamin C, B1, B2, B3, canxi, phốt pho, sắt,…
Thanh long được xem là trái cây giảm béo hiệu quả và có tác dụng phòng chống táo bón. Ngoài ra, vì chứa nhiều đường nên bạn hạn chế ăn vào buổi tối, đặc biệt những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường không nên ăn sau bữa tối.
tamsuphunu@.org.vn
