Tất cả các loại rau củ đều đem lại lợi ích cho sức khỏe, đồng thời còn giúp ích trong việc tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng.
Bông cải xanh giàu hợp chất phenolic, có khả năng kháng viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Loại rau này cung cấp lượng calo thấp, hầu như không chứa bất béo, lại giàu chất xơ, rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng, giảm mỡ bụng. Rau còn giúp giảm táo bón, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Củ cải đường giàu chất xơ và có thể ngăn ngừa đầy hơi, giảm thèm ăn, tăng cảm giác no lâu. Chất xơ còn giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng.
Rau bina được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao bởi chứa hàm lượng vitamin A, C, K dồi dào, giúp tăng sức đề kháng, cải thiện khả năng tổng hợp collagen của cơ thể. Loại rau này chứa hàm lượng chất xơ cao, calo thấp, có thể đốt cháy mỡ bụng, nhất là đốt cháy chất béo nội tạng, hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, chất carotenoid trong rau bina còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp ức chế sự tăng sinh các tế bào ác, góp phần chống lại ung thư.
Cà rốt cung cấp nhiều vitamin và các dưỡng chất rất có lợi cho sức khỏe. Cà rốt chứa ít calo, chất béo, lại giàu chất xơ, khoáng chất giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, cũng như hỗ trợ tiêu mỡ bụng nhanh chóng. Thực phẩm này có thể dùng để nấu hoặc ép lấy nước uống.
Ớt chuông đỏ có vị ngọt khá tự nhiên, chất dinh dưỡng dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là loại rau lý tưởng để bạn bổ sung vào chế độ ăn kiêng bởi chúng chứa ít calo, giàu dưỡng chất, tạo cảm giác no lâu sau bữa ăn. Capsaicin, chất xơ trong thực phẩm này mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội.
Nấm chứa ít muối, ít calo và chất béo, cung cấp nhiều chất xơ có lợi như beta-glucan, chitin,… cùng các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cũng như nâng cao sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Theo các chuyên gia nhận định, nấm có khả năng đốt chất mỡ bụng bằng việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, nấm còn giàu protein, có tác dụng tăng cường cơ bắp, cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.
tamsuphunu@.org.vn
