Những loại trái cây ít calo không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Dưa hấu rất ít cao, đồng thời chứa nhiều nước giúp cơ thể no lâu và luôn giàu năng lượng. Một phần dưa hấu chỉ có khoảng 46 calo, khiến nó trở thành món ăn tuyệt vời trong giai đoạn bạn đang muốn giảm cân đáng kể.
Chuối không chỉ được biết đến với hương vị thơm ngon mà còn là thực phẩm giàu hàm lượng dinh dưỡng cao vượt trội. Thành phần của chúng gồm nhiều dưỡng chất thiết yếu như: Chất xơ, protein, mangan, vitamin C, vitamin B6,… Nếu như ăn loại quả này thường xuyên, sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, mắt sáng, đẹp da, tinh thần sảng khoái và kéo dài tuổi thọ.
Đặc biệt, chuối còn là loại quả lý tưởng cho thực đơn giảm cân. Chúng rất ít calo, hầu như không có chất béo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Ở Nhật Bản, giảm cân bằng chuối như một phương pháp giảm cân tự nhiên, được nhiều người ưa chuộng bởi tính hiệu quả và phù hợp với mức chi tiêu của hầu hết mọi người.
Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Bạn có thể tiêu thụ các loại quả mọng nước như một món ăn tráng miệng hoặc cho chúng vào sữa chua trong bữa sáng hằng ngày.
Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới chứa khoảng 59 calo mỗi phần. Đây được xem như nguồn chất xơ tốt, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn, đồng thời hạn chế ăn vặt không cần thiết.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả cam cỡ trung bình sẽ cung cấp khoảng 3,14g chất xơ, tương đương 11% nhu cầu hàng ngày của bạn. Nhưng hiệu quả giảm cân chỉ áp dụng nếu như bạn ăn cả múi cam chứ không chỉ uống mỗi nước.
Một quả bưởi trung bình chứa khoảng 100g calo và 4g chất xơ. Chưa kể, nó cung cấp 100% nhu cầu vitamin C mà một người phụ nữ cần mỗi ngày.
Một nghiên cứu cho thấy rằng, khi mọi người ăn bưởi trong mỗi bữa ăn, họ sẽ giảm tới 3,5kg trong vòng 3 tháng. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, loại quả này có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn bằng cách giảm insulin.
Hãy nhớ rằng, mặc dù tiêu thụ những loại quả ít calo nhưng ăn trong sự cân bằng, điều độ vẫn luôn là chìa khóa quan trọng. Bạn nên kết hợp chúng với một chế độ ăn uống hợp lý, gồm có thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rau, đồng thời vận động để mang đến hiệu quả tốt nhất.
tamsuphunu@.org.vn
