Rất nhiều chị em, nhất là sau khi sinh thường cảm thấy cơ thể xuống dốc về cả nội tiết lẫn ngoại hình. Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc sử dụng sản phẩm điều trị, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm sau đây để lấy lại vẻ đẹp mặn mà.

Khoai lang

Đây là thực phẩm rất dễ tìm, được nhiều người ưa chuộng. Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, khoai lang còn giúp đẹp da hiệu quả. Đồng thời, sản sinh các hormone tốt cho nữ giới, tác động bôi trơn đến thành âm đạo và tử cung cũng như cải thiện nhanh tình trạng khô hạn ở chị em.

Bên cạnh đó, rau khoai lang chứa nhiều chất oxy hóa, có thể ngăn ngừa lão hóa, trẻ lâu và tăng cường đề kháng tốt. Ngoài ra, lượng vitamin trong thực phẩm này còn làm tiêu mỡ, thải độc gan giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh. 

Móng giò

Nhiều chị em không ăn móng giò vì sợ tăng cân, nhưng ít ai biết rằng chúng chứa hàm lượng collagen lớn, giúp làm đẹp da hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, thực phẩm này có chất keo giúp da đỡ khô nhăn, sáng và căng mịn hơn.

Bên cạnh việc bổ sung collagen, chị em cần ăn thực phẩm giàu chất như móng giò một cách khoa học, hợp lý để lấy lại vẻ ngoài nhuận sắc. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá 2 lần/ tuần, mỗi lần dưới 50g nhằm tránh tình trạng tăng cân nhé!

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh chứa rất nhiều chất oxy hóa, giúp duy trì sự dẻo dai và làm đẹp da hiệu quả. Trong đó, chị em hãy thường xuyên bổ sung bông cải, rau diếp, dưa chuột,… để cung cấp vitamin K  cần thiết cho cơ thể. 

Đặc biệt, có hai loại rau chị em nên dùng nhiều hơn vào trong thực đơn hàng ngày là rau bina và súp lơ xanh. Bởi chúng rất giàu vitamin C, axit amin giúp hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, thúc đẩy sản xuất, duy trì collagen, nâng cao độ đàn hồi của da, đẩy lùi những vết nhăn do tuổi tác. 

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng giàu nước được xem là nhóm trái cây giữ gìn thanh xuân hiệu quả cho phụ nữ. Mỗi loại có thế mạnh riêng, cụ thể: 

• Dưa hấu: Chống lão hóa, dưỡng ẩm cho da rất hiệu quả. 
• Cà chua: Chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể của bạn. 
• Cam, bưởi, quý: Rất giàu vitamin C, giúp thiết lập và duy trì nồng độ collagen trong cơ thể. Ngoài ra, chất bioflavonoid hoạt động như một “vệ sĩ” tự nhiên cho làn da của nữ giới trước sự tàn phá của các nhân tố môi trường, tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. 
• Lựu: Giàu vitamin B2 cùng các khoáng chất cần thiết, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, elastin, giúp da luôn săn chắc, đàn hồi và giảm các dấu hiệu lão hóa sớm. 

Hạt lanh

Trong thành phần của hạt lanh chứa nhiều phytoestrogen, acid béo omega-3 và chất xơ. Chúng rất tốt cho tiêu hóa, giúp da mịn màng hơn, hỗ trợ giảm cholesterol xấu,… Thực phẩm đặc biệt có lợi với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh khi ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, duy trì kinh nguyệt đều đặn. 

Bổ sung 5 thực phẩm trên, chị em không không chỉ có vẻ ngoài nhuận sắc mà còn tốt cho sức khỏe. Đừng quên theo dõi Tâm sự phụ nữ để tiếp tục đón đọc những bài viết mới nhất về chủ đề này nhé!