Có rất nhiều cách giúp chị em phụ nữ duy trì nét xuân xanh của mình. Tuy nhiên, việc làm đẹp bằng thực phẩm luôn là phương pháp mang lại hiệu quả tốt và an toàn nhất. 

Nếu bạn muốn sở hữu vẻ ngoài trẻ trung cùng làn da tươi sáng thì hãy tích cực ăn những loại thực phẩm dưới đây:

Sữa chua giúp kéo dài nét xuân xanh

Là thức ăn chứa nhiều canxi nên sữa chua có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương cực kỳ hiệu quả. Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc duy trì thói quen ăn 1 cốc sữa chua hằng ngày sẽ góp phần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa nhiều vi khuẩn có lợi nên rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể phòng ngừa các căn bệnh ung thư.

Hơn nữa, sữa chua còn có công dụng phục hồi vẻ trắng sáng tự nhiên cho làn da của phụ nữ. Do đó, bạn nên ăn hằng ngày hoặc dùng massage nhẹ nhàng trên bề mặt da để phát huy hiệu quả một cách tốt nhất. 

Cà rốt, khoai tây, khoai lang giúp chống oxy hóa

Trong cà rốt, khoai lang, khoai tây chứa nhiều chất beta caroten, đây là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, hằng ngày bạn nên uống 1 cốc nước ép cà rốt tươi sẽ giúp làn da được mịn màng, trắng sáng và tràn đầy sức sống.

Còn đối với khoai tây hoặc khoai lang, bạn nên hấp/luộc để ăn hằng ngày. Việc này sẽ giúp phát huy tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra tế bào mới, làm mờ các sắc tố đen và vết tàn nhang kém sắc, mang lại làn da căng mịn, trắng sáng.

Cá biển 

Những loại cá biển như cá thu, cá mòi, cá hồi,… chứa nhiều omega 3, leppin, protein và khoáng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe và nhan sắc của người phụ nữ. Trong số đó, omega 3 được xem là “thần dược” giúp hạn chế tình trạng lão hóa da, kéo dài tuổi xuân và ngăn chặn các căn bệnh ung thư. 

Việc ăn cá biển hằng ngày với một hàm lượng thích hợp sẽ giúp bạn sở hữu ngay một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống. Đồng thời, loại thực phẩm này còn có công dụng đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa như da khô sạm, bong tróc,…

Hơn nữa, chất protein bên trong cá biển cũng có tác dụng như một nội tiết tố của cơ thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế tình trạng béo phì, thừa cân (những nguyên nhân dẫn tới quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng).

Các loại đậu, hạt

Làn da nếu bị thiếu đi kẽm sẽ trở nên khô, sần sùi và hình thành các nếp nhăn nhanh chóng. Đậu phộng, đậu rồng, đậu nành, hạt điều, vừng,… là những loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, kẽm cùng vitamin có công dụng giúp vết thương lành nhanh chóng, giữ làn da được mềm mịn. 

Chính vì vậy, việc bổ sung các loại đậu vào từng bữa ăn hằng ngày sẽ đảm bảo dưỡng chất giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi xuân xanh vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên luộc hoặc hấp cách thủy với 1 ít nước thay vì chiên xào để cơ thể hấp thu được hết hàm lượng dinh dưỡng bên trong, tránh tăng cân hoặc kích thước vòng eo.

Trà xanh

Trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích làm đẹp cho phụ nữ, điển hình nhất là giảm cân. Trà xanh giàu chất oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh giúp bảo vệ cơ thể và chống lại các căn bệnh ung thư.