5 loại quả sau đây mẹ cần cho trẻ ăn nhiều hơn vào mùa thu để giúp con tăng sức đề kháng tốt và phòng ốm vặt.
Quả lê rất giàu các nguyên tố vi lượng như axit trái cây, sắt, glucose, chất xơ, vitamin A, B, C,… Vì vậy, một số chuyên gia khuyến khích rằng, trẻ cần bổ sung loại quả này nhiều hơn vào mùa thu.
Lê giữ ấm tốt cho phổi, phế quản và đường hô hấp trên. Ngoài ra, còn có thể giúp tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác thèm ăn, hạ nhiệt cũng như lợi tiểu tốt. Loại quả được mệnh danh là “nước khoáng thiên nhiên” vì sự tươi mát, ngon ngọt nó đem lại. Điều này thực sự như một “kho báu” trong mùa thu.
Táo rất giàu kẽm, giúp tăng cường trí nhớ và thúc đẩy sự phát triển của trí não hiệu quả. Một lượng lớn chất sắt có trong loại quả này sẽ ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ em. Còn pectin tăng khả năng thư giãn ruột, điều trị táo bón cũng như giảm tiêu chảy tốt.
Ăn cả vỏ táo giúp giảm mức cholesterol trong máu và các bệnh về tim mạch bởi chúng chứa chất xơ hòa tan. Bên cạnh đó, chất polyphenol có tác dụng chống oxy hóa. Đặc biệt, epicatechin flavonoid làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
Cam giàu hàm lượng caroten, vitamin C, axit malic, protein và axit xitric. Chúng mang đến chức năng làm ẩm phổi, giảm ho, giải đờm, tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, còn chứa chất oxy hóa polyphenol, có thể giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng, bệnh tật.
Theo nghiên cứu, một lát cam sẽ cung cấp cho trẻ hơn 90% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Để tận dụng tối đa lợi ích của loại quả này, mẹ hãy cho con uống 1 ly nước cam tươi thường xuyên để bé luôn khỏe mạnh.
Nho có vị ngọt và mọng nước nên nhận được nhiều yêu thích của các bạn nhỏ. Loại quả này chứa nhiều axit trái cây giúp tiêu hóa tốt, tăng cường lá lách, dạ dày.
Trong nho còn chứa chất chống viêm, giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng như sổ mũi hoặc chảy nước mắt. Vì vậy, mẹ hãy cho con ăn mỗi khi bị cảm cúm, cảm lạnh,…
Kiwi rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều serotonin giúp trẻ ổn định, làm dịu tâm trạng. Lượng chất xơ và hơi axit sẽ thúc đẩy sự bài tiết hormon tăng trưởng, tăng tốc độ nhu động ruột, giảm đầy hơi, tiêu hóa tốt và có lợi cho sức khỏe của bé.
Một khẩu phần kiwi cho trẻ sơ sinh có thể cung cấp khoảng 230% lượng vitamin mỗi ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch, khả năng hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác và chữa lành vết thương.
Vừa rồi là 5 loại trái cây mẹ nên cho trẻ ăn nhiều hơn vào mùa thu để bé luôn hồng hào và khỏe mạnh. Bạn cũng đừng quên theo dõi Tâm sự phụ nữ để tiếp tục cập nhật những bài viết mới về chủ đề Nuôi dạy con cái nhé!
tamsuphunu@.org.vn
