Gần đây, trên các diễn đàn sắc đẹp Hàn Quốc, có rất nhiều chị em đã chia sẻ những mẹo nhỏ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn hãy tham khảo ngay 4 bí quyết nhỏ dưới đây nhé!

Lưu ý thứ tự của các bài tập giảm cân

Tập luyện là bước không thể thiếu trong quá trình đốt mỡ, giảm béo. Tuy nhiên, nếu không sắp xếp được thứ tự hợp lý cho các bài tập, bạn rất dễ bị mất sức và tốn nhiều thời gian để nghỉ ngơi, lấy lại sức. 

Để hạn chế tình trạng này, phái đẹp Hàn Quốc đa phần chỉ tập luyện theo chế độ ngắt quãng, tức là tập xen kẽ giữa những bài có cường độ cao và thấp. 

Ăn nhiều cá

Bên cạnh ức gà thì cá cũng là một trong những món ăn được nhiều chị lựa chọn cho thực đơn giảm cân của mình. Theo nghiên cứu, trong dầu cá rất giàu thành phần EPA và DHA, có tác dụng kích thích, sản xuất hormone cho cơ thể. 

Lượng insulin trong cơ thể sẽ tăng lên đáng kể nếu chị em tiêu hóa nhiều cá. Bởi đây là thành phần tự nhiên có tác dụng ức chế lượng đường trong máu cũng như giảm thiểu cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn đừng quên bổ sung thực phẩm này cho thực đơn giảm cân của mình nhé!

Chọn ngũ cốc cho bữa ăn nhẹ

Việc tập luyện mệt mỏi kết hợp với thực đơn giảm cân nghiêm ngặt sẽ khiến chị em nảy sinh cảm giác thèm ăn, nhất là trong các giờ ăn nhẹ. Vậy nên, bạn hãy luôn chuẩn bị cho mình một túi ngũ cốc nhỏ để vừa kịp thời lấp đầy cơn thèm ăn, vừa giảm cân hiệu quả. 

Uống nhiều nước lạnh khi tập thể dục

Việc uống nhiều nước lạnh hay nóng khi tập luyện tưởng chừng như không ảnh hưởng đến quá trình đốt mỡ và giảm béo, nhưng thực tế chúng lại có những tác động không ngờ. Điều này, sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh, hiệu quả hơn. 

Bỏ túi ngay với 4 mẹo cực nhỏ ở trên để quá trình đốt cháy mỡ và giảm béo của bạn diễn ra hiệu quả, nhanh chóng hơn. Đừng quên theo dõi Tâm sự phụ nữ để tiếp tục đón đọc những bài viết mới nhất về chủ đề “Làm Đẹp” nhé!