Sau khi tập luyện thể dục, thể thao, chúng ta nên sử dụng các loại thực phẩm dưới đây để tăng cường khả năng đốt cháy chất béo bên trong cơ thể, nhanh chóng lấy lại dáng chuẩn, eo thon.
Nhiều người thường tập thể dục, thể thao vào mùa thu và đông, bởi khí hậu mát mẻ giúp họ ít đổ mồ hôi. Chính vì vậy mà rất nhiều bạn trẻ đã chọn cách luyện tập ngoài trời để bù đắp năng lượng vào, đồng thời giảm lượng chất béo bên trong cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên sử dụng 4 loại thực phẩm dưới đây sau khi luyện tập thể dục nhằm tăng cường tác dụng loại bỏ lượng mỡ thừa.
Chuối là thực phẩm khá phổ biến trong phòng tập, nó không chỉ cung cấp carbohydrate giúp hồi phục phần năng lượng tiêu hao trong quá trình tập luyện mà còn chứa kali, ngăn ngừa tình trạng chuột rút và giảm viêm cơ.
Quá trình tập luyện sẽ hình thành những vết thương nhỏ, gây ra hiện tượng mỏi hoặc đau nhức cơ. Ăn chuối sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể hồi phục, đồng thời thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, hỗ trợ đại tiện.
Đặc biệt hơn, những quả chuối xuất hiện các đốm đen vừa đạt tác dụng giảm cân, vừa mang lại hương vị ngọt mềm, dễ ăn. Do đó, người nào thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao hãy cân nhắc đến loại thực phẩm này nhé!
Không chỉ sau khi kết thúc tập luyện thể dục mà mọi thời điểm đều rất thích hợp để cơ thể tiêu thụ quả hạnh nhân. Vì chứa nhiều axit béo không bão hòa nên hạnh nhân có tác dụng tăng cường sức khỏe mạch máu, giảm lượng cholesterol.
Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, hạn chế táo bón đồng thời mang lại cảm giác no. Tuy nhiên, vì hàm lượng dầu cao nên chúng ta vẫn phải chú ý tới liều lượng tiêu dùng hằng ngày. Tốt nhất, bạn hãy sử dụng ở mức 1 năm mỗi ngày.
Ăn đậu phụ sau khi luyện tập thể dục, thể thao chính là cách tốt nhất để bổ sung lượng protein giúp cơ bắp hồi phục một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, lượng cơ bắp mới có thể tạo ra bằng cách tổng hợp protein.
Bên trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật, ít đường nên có thể ngăn ngừa béo phì. Hoạt chất isoflavone, vitamin B2 cùng lecithin của đậu phụ cũng giúp cơ thể hồi phục sau mệt mỏi, giảm mỡ hiệu quả.
Bông cải xanh là gợi ý tuyệt vời giúp cơ thể loại bỏ lượng mỡ thừa hiệu quả, đồng thời lượng vitamin C dồi dào bên trong còn có tác dụng giữ cho làn da luôn trắng sáng và đàn hồi tốt.
Nhờ chứa các thành phần oxy hóa nên bông cải xanh không chỉ thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp mà còn ngăn ngừa lão hóa da vô cùng hiệu quả.
Tuy nhiên, bởi vì nhiều chất dinh dưỡng sẽ mất đi trong quá trình đun sôi nên khi chế biến, bạn nên kiểm soát thời gian nấu trong khoảng 3 phút để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất cho cơ thể.
Trên đây, Tâm sự phụ nữ đã chia sẻ đến bạn top 4 thực phẩm giúp loại bỏ chất béo bên trong cơ thể sau khi tập luyện. Mong rằng bài biết này sẽ giúp bạn nắm bắt cách xây dựng chế độ dinh dưỡng và kết hợp tập luyện một cách hiệu quả, an toàn để lấy lại vóc dáng thon thả.
tamsuphunu@.org.vn
