Chuối, bơ, táo,… là những loại trái cây rất giàu chất xơ và nhiều vitamin khoáng chất, mang đến cảm giác no lâu, giảm lượng calo tiêu thị, từ đó giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Trái cây giúp giảm cân có những đặc điểm nào?

Theo các chuyên gia, trái cây giúp giảm cân là loại có nhiều chất xơ và chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có thể khiến chúng ta no lâu hơn, có tác dụng giảm tổng lượng calo trong chế độ ăn của một người. 

Nhiều nước và rất ít calo: Nước trong trái cây giữ cho cơ thể của bạn được đủ nước và giúp no lâu hơn. 

Thường xuyên ăn trái cây có tác dụng tích cực đến việc giảm cân bởi trái cây rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin giúp giảm cảm giác đói, vòng eo, BMI, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. 

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Chuối

Chuối có hàm lượng calo cao nhưng lại chứa nhiều kali, magie, mangan, chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin. 

Chuối giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Đây chính là loại trái cây rất dễ ăn, dễ chế biến, kết hợp với nhiều nguyên liệu cho ra các món ăn ngon như salad, sinh tố, yến mạch, sữa chua,…

Táo

Táo rất giàu chất xơ, lại ít calo nên mang đến cảm giác no lâu và giảm được lượng cholesterol trong cơ thể. 

Bơ

Bơ có lượng chất béo, calo dồi dào, giúp giảm cân tốt, đồng thời chống lại cảm giác no lâu, thèm ăn, cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả. 

Quả mọng

Các loại quả như mâm xôi, dâu tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, mangan, hàm lượng calo thấp. Trong đó, dây tây chứa nhiều vitamin C, mangan; việt quất có lượng lớn vitamin K. Quả mọng cũng khiến cho cơ thể có cảm giác no nhanh hơn. 

Dưa gang

Dưa gang chứa lượng nước cao và rất ít calo, lại nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, kali, chất xơ,… hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.